考试焦虑让我错过了一次很重要的竞赛，我在考场门口转身走了。

正是那次后悔，让我决定认真面对自己的焦虑问题。

我开始在每天睡前写焦虑日记，记录当天最担心的三件事。写了一个月的焦虑日记，我发现担心的事情里九成都没有发生。